06 mars 2007

semaine 10

on augmente un peu les séances

Objectif VELO

Dimanche 04/03 : en guise de récup. Du semi de Bourg je me fais 1h00 de HT après avoir suivi Mari à la course à pieds….

Lundi 05/03 : une bonne séance de 1h30 en pyramide.

Mardi 06/03 : une petite séance de vélocité sur le HT de 45min.

Mercredi 07/03 : course à pieds 50 avec une série de 1min-1min30-2min-2min30-2min-1min30-1min.

Jeudi 08/03 : Piscine à midi et 1 séance de musculation sur le HT de 75min.

Vendredi 09/03 : Piscine à midi

Samedi 10/03 : Vélo 100km tranquille pour faire des km (il faut bien commencer à sortir dehors…..)

Dimanche 11/03 : Course à pieds 75-90min en long lent

Cette semaine sera axé sur le vélo et plus cool pour les 2 autres discipline, chaque semaine je chargerais sur une discipline différente en gardant un bon volume pour le vélo….

Les semaines 11 et 12 seront axées sur la natation, et la 13 sur la course à pieds....

A+

Posté par ythion à 13:38 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


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