09 janvier 2007

Semaines 1 et 2 : reprise

Les Fêtes sont passées avec cette année leurs lots de virus (gastro, grippe……)

Mais bon les choses sérieuses commencent réellement avec comme je vous l’ai déjà dit l’objectif le 15 Août 2007 et Embrun…..

Alors depuis le début de l’année j’ai fait :

-         le mercredi 03/01 : un peu  de vélo sur home-trainer pour reprendre le contact avec l’effort,

-         le jeudi 04/01 : du home trainer, une séance de musculation de 75 min.

-         le vendredi 05/01 : repos complet.

-         le samedi 06/01 : une 1ère et bonne sortie vélo de 3 heures pour

90 km

environ, J’étais bien lessivé à l’arrivée…..

-          le dimanche 07/01 : un long / lent (la séance préférée du padré de 1h20 et 15km de course ) pieds.

-         Hier  08/01 : une séance de home trainer : des séries (3 fois 4 x 1min avec 30 secondes de récup. Et 5 min entre les séries).

-         Ce soir 09/01 : c’est piscine environ 75-90 minutes,

-         Mercredi 10/01 : course à pieds avec des petites séries s »ance d’une heure environ,

-         Jeudi 11/01 : Home trainer, une petite séance de musculation de 75 min.

-         Vendredi : juste une séance de piscine de 45min,

-         Samedi : une bonne petite sortie de vélo de 3 heures environ,

-         Et enfin dimanche : une sortie course à pieds de 60 – 75 minutes.

Voilà une semaine bien planifié m’a fois on verra bien si on peut s’y tenir…..

A+

Posté par ythion à 11:59 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


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