06 mars 2007

semaine 10

on augmente un peu les séances Objectif VELO Dimanche 04/03 : en guise de récup. Du semi de Bourg je me fais 1h00 de HT après avoir suivi Mari à la course à pieds…. Lundi 05/03 : une bonne séance de 1h30 en pyramide. Mardi 06/03 : une petite séance de vélocité sur le HT de 45min. Mercredi 07/03 : course à pieds 50 avec une série de 1min-1min30-2min-2min30-2min-1min30-1min. Jeudi 08/03 : Piscine à midi et 1 séance de musculation sur le HT de... [Lire la suite]
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27 février 2007

semaine 8*

Semaine 8 : Récupération active après les 20 km du grand fond Pour la 1ère compétition de l’année, je suis plustôt satisfait, 1h28 pour les 20 km du grand c’est très bien pour cette époque. Maintenant on se tourne vers le semi de Bourg le 3 Mars. Alors dimanche 18/02 : Récup. Sur HT 60 min. pour faire tourner les jambes…. Lundi 19/02 : HT 60 min séries, Mardi 20/02 : HT Musculation 75 min, Mercredi 21/02 : Repos Jeudi 22/02 : Course à... [Lire la suite]
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13 février 2007

Semaine 7

Cette Semaine est prévue : 1/ Lundi : Vélo un séance de HT de 1h, 2/ Mardi : Ne pouvant pas allé à la piscine je met une séance de musculation sur HT de 75min, 3/ Mercredi : 1 séance de 50 min de course ) Pieds : Pyramide 4/ Jeudi : Je remet une séance de Course à Pieds : 45 min. cool. 5/ Vendredi : Une petite séance de séries vélocités sur HT de 45min. Et Samedi les 20km du Grand Fond….. Dimanche repos du guerrier…. ... [Lire la suite]
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13 février 2007

En retard......

Désolé je suis très en retard dans ma mise à jour : Alors voilà rapidement se qui c’est passé depuis la semaine 2 : Semaine 3 : -         2 séances de natation, -         4 séances de HT, -         2 séances de Course à Pieds. Semaine 4 (vacances à Avignon) : -         pas de natation, -         2 séances de HT, - ... [Lire la suite]
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09 janvier 2007

Semaines 1 et 2 : reprise

Les Fêtes sont passées avec cette année leurs lots de virus (gastro, grippe……) Mais bon les choses sérieuses commencent réellement avec comme je vous l’ai déjà dit l’objectif le 15 Août 2007 et Embrun….. Alors depuis le début de l’année j’ai fait : -         le mercredi 03/01 : un peu  de vélo sur home-trainer pour reprendre le contact avec l’effort, -         le jeudi 04/01 : du home trainer, une séance de musculation de 75 min. -    ... [Lire la suite]
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11 décembre 2006

OK je prend 5 min.

Alors voilà mon bilan de Octobre et Novembre : Natation 14.20 km, Vélo : 721,00 km, Course à Pieds 153 km. Je vais faire comme l'année dernière une préparation de 8 mois avant l'objectif de l'année le 15 Août. Ce qui me fait réèlement commencer mon entrainement le 15 Décembre. Juste avant les Fêtes.... Pour ce début de mois de décembre : j'en suis à : Natation : 7,90 km (il faut que je commence à me mettre à nager) -> c'est pas comme cela que je vais progresser. Vélo : 202,00 km Course à Pieds : 38,00... [Lire la suite]
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10 novembre 2006

J'ai enfin pu essayer......

Ma nouvelle montre, le Père noël est passé un peu en avance cette année, et il m'a apporté mon nouveau joujou : Alors après 2 jours de stages sur Lyon me revoilà. Cette semaine, j'ai fait une bonne séance de muscul. lundi sur le HT de 1h15, ça fait mal aux jambes mais c'est pour la bonne cause. Mardi c'est Piscine 2700m (et non je n'ai pas fait toute la séance (OUUUUUUUUU) mais bon je reprend. Et donc mercredi j'ai pu tester ma montre sur Lyon, c'était nickel, maintenant j'ai mes pulsations et la distance avec la même... [Lire la suite]
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06 novembre 2006

Cette fois c'est vraiment parti

Bon cette fois c’est partie pour de vrai pour le site je parle….. C’est promis je donnerais des nouvelles beaucoup plus souvent. Concernant mon mois d’Octobre, voilà la récap. Rapide de mes entraînements, c’était juste pour reprendre le contact avec les 3 sports (plutôt les 2 sports), car pour la natation je ne reprendrais qu’en Novembre. Alors voilà mes totaux : . natation une séance de 1,50 km (comme tout le monde le sait c’est la discipline que je préfère….) . vélo : 330 km de home-trainer et 55 km de... [Lire la suite]
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