06 mars 2007

Semi de Bourg : 03/03/07

Ce samedi 03/03/07 j’ai fait le semi de Bourg en Bresse, (je suis derrière....) L’objectif était de 1h30min avec la padré, c’est la première fois que je fait un semi. Le départ rapide comme d’habitude (trop rapide même….) après une 1ère boucle de 3km on arrive sur un faux plat montant, le padré coince et me dit de partir tout seul (vers les 7km) j’y vais mais arrivé au ravito vers les 10km je le vois par très loin et je décide de l’attendre, j’objectif n’étant déjà plus réalisable. Tout va bien... [Lire la suite]
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06 mars 2007

semaine 10

on augmente un peu les séances Objectif VELO Dimanche 04/03 : en guise de récup. Du semi de Bourg je me fais 1h00 de HT après avoir suivi Mari à la course à pieds…. Lundi 05/03 : une bonne séance de 1h30 en pyramide. Mardi 06/03 : une petite séance de vélocité sur le HT de 45min. Mercredi 07/03 : course à pieds 50 avec une série de 1min-1min30-2min-2min30-2min-1min30-1min. Jeudi 08/03 : Piscine à midi et 1 séance de musculation sur le HT de... [Lire la suite]
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